日常如何预防高血压

　　随着气温的降低，加上生活紊乱、情绪紧张低落等原因，人的血压容易升高，特别是中老年人，易引起脑中风、心肌梗、心力衰竭等多种并发症，危及生命。下面跟随经济日报-中国经济网看看，日常生活中如何预防高血压？ 

　　注意防寒保暖 

　　高血压患者在秋冬季节尤其要注意防寒保暖。要根据天气变化及时增减衣物，尤其是头部、肩膀和手脚应注意保护。睡前可以用温水泡脚促进血液循环，驱赶凉意。 

　　高血压患者要严格控制食盐的摄入量，同时限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、甜食，多吃新鲜蔬菜水果，以及鱼肉等富含不饱和脂肪酸的食物。同时注意要多喝水，戒烟限酒。 

　　做到起居有常 

　　高血压患者要顺应自然规律，秋冬季节宜早睡，保证睡眠充足，且早上起床动作千万不要过猛，避免高血压引起头晕。同时防止过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。 

　　进行适度运动 

　　合理的运动有利于控制血压和减少并发症。高血压患者应根据自身健康状况进行适度运动，以步行、慢跑、太极等低强度的有氧运动为宜。 

　　控制情绪波动 

　　周所周知，人一旦生气，血压就会增高，因此高血压患者要控制好情绪，同时也要避免狂喜、紧张、焦虑、忧虑，让心情舒畅，维持血压稳定。