立秋时节暑未消 养生攻略请拿好

　　华龙网8月7日10时35分讯（记者 黄宇 实习生 陈婉冰）凉风初起，立秋悄然而至。今（7）日立秋，它是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋时节，该如何调养身体？

　　重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维说，中医养生要顺应四时之变化，即春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。立秋时节，是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收人，体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此立秋养生应重情志、慎饮食、起居有常、适当运动，并以养收为原则。

　　起居有常 重情志

　　立秋时节应保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳。睡前可以在卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。白天应适当运动，如慢跑，散步，既可增强心肺功能，又有利于增强体质。但运动出汗后，要注意及时擦干并更换干爽的衣物，防止受风寒侵袭致病。

　　王维说，立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，但立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”虎视眈眈，天气也逐渐转向干热。

　　立秋之时，适当吃些苦味食物，如苦瓜、茄子、莲子、芹菜、香菜等既能消暑清热又可养护心神。但进食苦味食物不宜过多，一餐一味足矣。此外，心情烦躁时应有意识避开这种不良情绪的干扰，适当的听听音乐，看看书，做点让自己放松，开心的事，以保持情绪平和、内心宁静。

　　慎饮食防秋燥 适当刮痧

　　王维表示，秋天天气干燥，津亏液少。秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。因此，在饮食上要注意滋养津液，可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当食用秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳、芝麻、藕、蜂蜜等具有润肺清燥、养阴生津功效的食物，少吃辛辣、油炸之品。

　　立秋时节还可适当多食苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等酸味水果蔬菜；少吃葱、姜等辛味之品以防秋燥伤阴。

　　民谚云：“立秋刮刮痧，活到八十八。”夏秋之际，易感六邪，唯邪气尽出，秋冬进补，方不至于养邪为患。因此，可适当刮痧，不仅感冒、中暑、颈肩痛，乃至腹泻便秘、小儿胃口不佳、美容减肥，均有效果。但值得一提的事，应到正规医疗机构就诊，切勿自行刮痧。