立秋之后如何养生 奉上衣食住行四大养生宝典

    立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。据重庆市气象台预计，重庆将迎来强降雨过程，届时高温天气将暂时得到缓解。

    不过立秋之初，其实天气和暑天并没太大的区别，饮食上仍然是要清热消暑为主。那么，立秋之后如何正确养生呢？下面随小编一起来了解。

    ◆立秋养生 衣食住行四大养生宝典

    衣：春捂秋冻

    我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

    但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。这时，应适当增衣，以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

    食：不宜大补

    经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

    住：早卧早起，防治空调病

    立秋后，起居调养宜早卧早起，因为早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

    另外，立秋以后，早晚天气偏凉，所以空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治空调病。

    行：多做户外运动，仍要防暑

    立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。

    ◆立秋养生注意事项

    1、注意秋寒

    白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，否则容易着凉。

    2、慎吃寒凉水果

    立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则会加重体内寒气。

    3、别滥补

    立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

    4、运动别过度

    适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

    5、小心肥胖症

    立秋可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。

    ◆小贴士：立秋养生推荐食谱

    1、莲子百合煲瘦肉

    材料：莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。

    制作：用莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。

    功效：清心润肺、益气安神。

    2、黄芪山药粥

    材料：黄芪30克，山药30克，粳米50克，盐适量。

    制作：先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，用盐调味食用。

    功效：补肺气。（华龙网整理）