冬季不宜做起床"困难户" 小心这些危害

    冬季，天气寒冷，很多人一直赖在床上，不想离开被窝，早上躺在温暖舒适的被窝里，即使已经醒了也要闭上双眼睡个回笼觉。但是，冬季赖床对我们的身体却会带来很多危害。

    ◆冬季赖床小心这四大危害

    1、伤肺气

    肺主气，司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气虚则清气不能吸入，浊气不能排出，宗气及一身之气生成受限，全身气机运行不畅，津液输布失常，水湿不能排泄，就会出现身体困重，肢倦乏力等，常伴有声低气怯，咳嗽，易感冒等等。

    2、伤脾气

    精、气、血、津液亏虚或者脾不升清，不能上奉于心和脑以养神，则神不旺或神衰，轻则神疲乏力，少气懒言，昏昏欲睡；重则就会出现神识不清，反应迟钝………后天不足，四肢百骸失养，必致肌肉瘦削，软弱无力，甚至萎废不用。另外脾肺气虚不能运化水湿，水湿内停，聚湿成痰，痰湿上蒙清窍，则头重如裹，肢重懒动。

    3、伤及心气

    气血不足以濡神，则心悸，夜不能寐则昼不精。心为阳脏而主通明，为阳中之阳，心以阳气为用，心之阳气有推动搏动，温通全身血脉，兴奋精神，以使生机不息的作用。现在久卧伤阳，阳虚不能鼓动心血温养五脏六腑，四肢百骸，则肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，气短乏力等症。

    4、肾气虚

    肾气为先天之气，为脏腑之气的根本，推动和调控脏腑气化。久病之人，肾气本来就虚，又喜卧懒动，则肾气更虚。肝肾同源，肝在体合筋，肝阴血不足，则筋脉得不到，则筋的运动能力就会减退。肾气虚则脏腑气化失司，机体精气血津液的新陈代谢和能量的相互转化失常，减弱，则白天精神差，静而多卧。

    ◆给爱赖床的人的建议

    对于早上无论如何也清醒不了的人来说，将起床与吃早餐结合起来效果会更好。

    有吃早餐习惯的人早上会腹中空虚，由于有因为肚子饿从睡眠中醒来这样的习惯，所以因食欲而变得能够起床。

    并且，将电饭煲、面包机设定工作时间，利用嗅觉从床上起来也是有效的方法之一。这样会因为想要吃早饭从床上爬起来。（华龙网整理）

责任编辑：张义凌