打响皮肤保卫战拒绝"秋燥"找上门

    立秋过后，就代表秋天即将来临，每到秋季，很多人会发现脸上的肌肤比较干燥、紧绷。秋季天气干燥，皮肤护理绝对离不开补水。那么，如何拯救肌肤，预防“秋燥”找上门呢？

    秋季，如何打响皮肤保卫战

    1.润燥食物吃起来

    平时多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁，由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采。

    2.适当使用护肤品

    秋季，空气逐渐干燥，皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤，滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩。

    3.多多喝水

    水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜，在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水，因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。

    4.坚持防晒

    有人以为防晒是夏天的事情。事实上秋天早晚凉爽，但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把伞，或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处。

    5.做好脸、颈皮肤的保养

    用适合自己皮肤的洗面奶清除污垢及聚集在表皮的化妆品污垢，以保护皮肤的呼吸功能，对脸、颈进行深而缓慢的按摩，以改善皮肤的血液循环，选用滋养、活性较强的面膜，以营养外层皮肤，涂抹乳霜，以保持表皮细胞的水分，这样颜面就滋润鲜亮、光彩动人。

    6.注意保养手部皮肤

    女人的手和脸一样重要，拥有一双纤纤玉手，陡增几分魅力，但不少人认为，保养好就是少劳动，其实，经常劳作可以促进手部血液循环，增加皮肤的光泽。手部皮肤的好坏，在于劳作后的保养，尤其干燥季节更应如此，要勤洗手、勤涂护肤霜，晚上睡前将双手洗净后，应涂上营养霜，再两手相互按摩一下，皮肤就日渐柔软细腻。

    防“秋燥”注意这几点

    秋高气爽，天干物燥，传统医学把这个时节的气候特点称为“秋燥”。秋燥最易伤肺，导致人们出现咽干咳嗽，皮肤干燥脱屑，过敏瘙痒以及大便困难等不适。如何预防和减轻这些不适呢？

    1.调整作息时间

    早睡早起，因为早起“使肺气清”，早睡可以“收敛肺气”，正如黄帝内经所言：春生、夏长、秋收、冬藏；秋季养生在于养收之道，如违逆这个规律则首先伤肺气，同时秋季阳气不收则到冬季人体就会阴寒过盛，转化为一些慢性的疾病。

    2.晨练

    俗话说“春捂秋冻”秋季人体阳气相对较旺盛，不要过早添衣加帽，积极参加户外活动。而秋季最适宜晨练，为冬季增强机体的适应能力打好基础，避免因气候变化导致的肌体不耐受而出现皮肤干燥瘙痒甚至过敏等不适。

    3.饮食调养

    多喝白开水、清茶、豆浆、牛奶等；饮食以清淡、滋润为主，少辛多酸，避免过食辛辣而耗伤肺气，多食酸性食物则能敛肺养阴：辛味的如葱、姜、蒜、辣椒；酸味的水果蔬菜如山楂、柚子、葡萄、梨、菠萝、香蕉、柿子、莲子、百合、莲藕、银耳、糯米、蜂蜜等。同时不要盲目进补，宜根据每个人的不同体质而选择不同的补法。(华龙网整理)